Ein chronisches Krankheitsbild wie Lichen sclerosus kostet Kraft – körperlich wie seelisch. Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, mit der du lernst, über einfache innere Formeln zur Ruhe zu kommen, Anspannung zu lösen und besser mit Beschwerden und Stress umzugehen.

Autogenes Training unterstützt Wohlbefinden und Stressbewältigung; es ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Nach einer kurzen theoretischen Einführung (mit Kamera und Ton!) geht es direkt los.

Was du brauchst: einen ruhigen Ort, bequeme Kleidung, eine Decke oder Unterlage und – wenn du magst – Kopfhörer. Sorge dafür, dass du warm und entspannt liegst. Während der Entspannungsübung kannst du deine Kamera gern ausschalten.

Wichtiger Hinweis vor der Teilnahme

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode zur Förderung von Wohlbefinden und Stressbewältigung. Es ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt eine solche nicht.

Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache mit deiner behandelnden Ärztin, deinem Arzt oder deiner Psychotherapeutin/deinem Psychotherapeuten, wenn eines der folgenden Dinge auf dich zutrifft:

• akute psychische Erkrankung oder aktuelle seelische Krise
• schwere Herz-Kreislauf-Erkrankung
• Epilepsie
• eine laufende ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, bei der du unsicher bist, ob Entspannungsübungen geeignet sind

Mit deiner Anmeldung bestätigst du, dass du diesen Hinweis gelesen hast und eigenverantwortlich teilnimmst. Du kannst die Übung jederzeit unterbrechen oder beenden.